Stress आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी का एक Inevitable हिस्सा बन चुका है। अगर यह short-term हो, तो यह हमारे प्रदर्शन को बेहतर बना सकता है, लेकिन अगर यह long-term और Uncontrolled हो जाए, तो यह न केवल मानसिक बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य पर भी गंभीर प्रभाव डालता है — अनिद्रा (Insomnia), पाचन समस्याएं (Digestive Problems), चिंता (Stres), अवसाद (Depression) और यहां तक कि Heart disease जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है।
क्या Stress का हल Creativity हो सकती है?
Dr. Neeraja Chandna Peters, जो कि Duende Studio की संस्थापक और Eastern Foundation of Art and Culture की सदस्य हैं, ने HT Lifestyle के साथ एक विशेष बातचीत में यह साझा किया कि Stress केवल एक Medical Challenge नहीं है, बल्कि यह एक Emotional conflict भी है।
उन्होंने कहा– “एक डॉक्टर के रूप में, मैं जानती हूं कि नजरअंदाज किया गया Stress कैसे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न कर सकता है, और एक कलाकार के रूप में मैं यह भी समझती हूं कि इसकी जड़ें कितनी गहराई में होती हैं,”।
उनका मानना है कि Stress का समाधान केवल इलाज नहीं, बल्कि Self-awareness और Creative expression में भी छिपा है।
DR. Neerja Chandna
Creative Expression एक आसान Therapy हो सकती है
चाहे वो पेंटिंग हो, संगीत हो, कविता लिखना हो या किसी कला का बस आनंद लेना—ये सभी माध्यम हमें अपने अंदर की भावनाओं को पहचानने और उन्हें व्यक्त करने का अवसर देते हैं। यह प्रक्रिया न केवल Stress कम करती है, बल्कि Self-understanding और Internal balance भी बढ़ाती है।
डॉ. नीरजा कहती हैं– “आपको कलाकार बनने की ज़रूरत नहीं है, बस एक ब्रश उठाइए, कुछ रंगों के साथ खेलिए, या अपने दिल की बात शब्दों में कहिए — यही सबसे सशक्त उपचार हो सकता है।”
Stress Management में healthy lifestyle की भूमिका
Stress management की नींव एक हेल्थी lifestyle में छुपी है, जैसे: संतुलित पोषण (Balanced nutrition), नियमित शारीरिक गतिविधि (Regular physical activity), पर्याप्त नींद (proper sleep), धूम्रपान और शराब जैसी आदतों से दूरी, प्रकृति से जुड़ाव — जैसे बगीचे की देखभाल या सूर्यास्त देखना, योग, श्वास तकनीक और Mindfulness ।
इन सभी गतिविधियों से मस्तिष्क में Positive chemicals का Discharge होता है जो Stress को कम करता है और mental clarity लाता है।
Emotional Support, Stress Management में सबसे अहम भूमिका अदा करता है
Emotional Support लेना न केवल आवश्यक, बल्कि साहसी कदम है। चाहे वो किसी करीबी मित्र से बातचीत हो या किसी therapist या councellor से पेशेवर सलाह लेना हो — यह आपकी Mental well-being की दिशा में सबसे निर्णायक कदम हो सकता है।
Stress कोई कमजोरी नहीं, बल्कि एक संकेत है कि आपका शरीर और मन आपकी देखभाल की मांग कर रहे हैं। Creativity, Self-expression, और Healthy Lifestyle को अपनाकर आप इस तनाव को न केवल समझ सकते हैं, बल्कि उसे एक Healing power में बदल भी सकते हैं।
Disclaimer: यह लेख केवल Informational purposes के लिए है। यह किसी प्रकार की Medical advice का विकल्प नहीं है। स्वास्थ्य संबंधी किसी भी समस्या के लिए अपने डॉक्टर से consultation ज़रूर लें।