Aryan Khan,बॉलीवुड सुपरस्टार शाहरुख खान के बेटे आर्यन खान अपनी फिटनेस को लेकर लगातार चर्चा में रहते हैं। हाल ही में अपनी निर्देशित वेब सीरीज़ ‘बैड्स ऑफ बॉलीवुड’ के प्रीव्यू लॉन्च इवेंट में भी वे काफी फिट दिखे। रिपोर्टों के अनुसार आर्यन खान स्वस्थ रहने के लिए संतुलित और पौष्टिक आहार के साथ-साथ नियमित रूप से व्यायाम और खेल-कूद को भी अपनी जीवनशैली में शामिल करते हैं।
डाइट में क्या खाते हैं Aryan Khan
बॉलीवुड सितारों की फिटनेस दिनचर्या के अनुसार आर्यन खान अपनी डाइट में सावधानीपूर्वक पौष्टिक तत्वों को शामिल करते हैं और भोजन की मात्रा पर नियंत्रण रखते हैं। आमतौर पर उनकी डाइट में निम्न प्रमुख चीजें शामिल हैं:
- कम वसा वाला प्रोटीन: चिकन, मछली या अंडे।
- पर्याप्त फल और सब्जियां: विटामिन, मिनरल और फाइबर के लिए।
- साबुत अनाज: ब्राउन राइस, होल व्हीट ब्रेड।
- मात्रा नियंत्रण: पोर्शन कंट्रोल का ध्यान।
व्यायाम और खेल-कूद
आर्यन खान बचपन से ही खेल-कूद में सक्रिय रहे हैं। उनके फिटनेस प्लान में जिम के साथ-साथ कई तरह की खेल और मार्शल आर्ट्स की ट्रेनिंग शामिल है।
- जिम ट्रेनिंग: मन्नत और मुंबई-लंदन के जिम में वर्कआउट।
- ताइक्वांडो: ब्लैक बेल्ट धारक और राष्ट्रीय स्तर पर प्रतियोगिताएँ।
- फुटबॉल: लंदन में भी ट्रेनिंग ली।
- फेंसिंग: तलवारबाजी की भी ट्रेनिंग और प्रतियोगिताओं में भागीदारी।
आर्यन खान की डेली फिटनेस रूटीन (सुबह से रात तक)
आर्यन खान का दिन फिटनेस और हेल्दी लाइफस्टाइल पर आधारित होता है। उनका शेड्यूल कुछ इस तरह माना जाता है:
- सुबह: हल्की स्ट्रेचिंग और योगा/कार्डियो, फिर प्रोटीन युक्त नाश्ता।
- दोपहर: शूटिंग या वर्क से पहले जिम सेशन – वेट ट्रेनिंग, स्ट्रेंथ और फंक्शनल एक्सरसाइज।
- शाम: खेल-कूद – खासकर फुटबॉल या मार्शल आर्ट्स प्रैक्टिस।
- रात: हल्का डिनर जिसमें सलाद, सूप या ग्रिल्ड डिश शामिल होती है।
- सोने से पहले: रिलैक्सेशन और मेडिटेशन, ताकि नींद गहरी और क्वालिटी वाली हो।
आर्यन खान की फिटनेस से यूथ को सीख
आज की युवा पीढ़ी अक्सर फिटनेस के लिए शॉर्टकट्स तलाशती है, लेकिन आर्यन खान का उदाहरण बताता है कि असली फिटनेस का राज है – लगातार मेहनत और अनुशासन।
वे दिखाते हैं कि जिम में ही नहीं, बल्कि खेलों और मार्शल आर्ट्स से भी शरीर और दिमाग को मजबूत किया जा सकता है।
संतुलित डाइट और पोर्शन कंट्रोल से फिटनेस प्राकृतिक तरीके से हासिल की जा सकती है।
बचपन से शुरू की गई एक्टिव लाइफस्टाइल लंबे समय तक हेल्दी बॉडी और कॉन्फिडेंस देती है।