Hot VS Cold Water Shower सर्दियों का मौसम आते ही नहाने का तरीका भी बदल जाता है। ठंड के कारण अधिकतर लोग गर्म पानी से नहाना पसंद करते हैं, लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि ठंडे पानी से नहाने के भी कई फायदे हैं। तो आखिर सर्दियों में किस तरह का पानी इस्तेमाल करना चाहिए? आइए जानते हैं विस्तार से।
गर्म पानी से नहाने के फायदे
सर्दियों में गर्म या गुनगुने पानी से नहाना कई तरीकों से फायदेमंद है:
- ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है: गुनगुना पानी शरीर में रक्त संचार को बढ़ाता है, जिससे अंगों तक गर्मी और ऊर्जा पहुँचती है।
- मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं: ठंड से सिकुड़ी मांसपेशियों को गर्म पानी आराम देता है।
- थकान कम होती है और मूड बेहतर होता है: सुबह गुनगुने पानी से नहाने से ताजगी मिलती है और दिन की शुरुआत अच्छा महसूस होती है।
- सर्दी-जुकाम का खतरा कम: अत्यधिक ठंडे पानी से नहाने की तुलना में गर्म पानी शरीर को ठंड से बचाता है।
बहुत गर्म पानी से होने वाले नुकसान
- ड्राई स्किन: बहुत गर्म पानी त्वचा की नमी छीन लेता है, जिससे स्किन ड्राई और खुजलीदार हो जाती है।
- बालों को नुकसान: गर्म पानी से बालों का नैचुरल ऑयल निकल जाता है, बाल रूखे और बेजान हो सकते हैं।
- आलस बढ़ना: अत्यधिक गर्म पानी शरीर को ठंड के लिए कम संवेदनशील बनाता है, जिससे ठंडे पानी से नहाना मुश्किल हो जाता है।
ठंडे पानी से नहाने के फायदे
- ठंडे पानी से नहाना सर्दियों में चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन इसके फायदे भी कम नहीं हैं:
- इम्यून सिस्टम मजबूत: ठंडे पानी से नहाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
- ऊर्जा का स्तर बढ़ता है: ठंडा पानी शरीर को एक्टिव करता है और सुबह जल्दी उठने में मदद करता है।
- ब्लड सर्कुलेशन और मेटाबॉलिज्म: नियमित ठंडे पानी से नहाना ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और मेटाबॉलिज्म को एक्टिव रखता है।
- स्किन पर नेचुरल ग्लो: ठंडे पानी से नहाने से त्वचा पर प्राकृतिक चमक आती है।
किन लोगों को ठंडे पानी से बचना चाहिए
सर्दी-जुकाम, अस्थमा या कमजोर इम्यूनिटी वाले लोग।
बहुत ज्यादा ठंड या हवा वाले इलाकों में रहने वाले लोग।
हेल्दी शॉवर टिप्स सर्दियों के लिए
गुनगुना पानी सबसे बेस्ट: न ज्यादा गर्म, न ज्यादा ठंडा।
नहाने का समय: सुबह जल्दी उठकर हल्का गुनगुना पानी लेना फायदेमंद।
स्किन और बालों की देखभाल: नहाने के बाद moisturizer और हल्का हेयर ऑयल लगाना।
शॉवर का समय: लंबे समय तक नहाने से बचें, 10-15 मिनट पर्याप्त।
जाने और भी टिप्स
कसैलेपन वाले बाथरूम में एंटी-फ्रिज़ हिटर का इस्तेमाल करें।
नहाने के बाद तुरंत गर्म कपड़े पहनें।
थोड़ा ठंडा पानी चेहरे पर डालें – यह ब्लड सर्कुलेशन और स्किन टोन के लिए अच्छा है।
सर्दियों में नहाने से पहले हल्का स्ट्रेचिंग करें – यह मांसपेशियों को गर्म करता है और ठंड से होने वाली अकड़न कम करता है।
मल्टीविटामिन या हेल्दी ड्रिंक नहाने के बाद लें – इससे शरीर की ऊर्जा और इम्यूनिटी बनी रहती है।
Lifestyle Angle: ठंडे और गर्म पानी के शॉवर का संतुलन
Hot VS Cold Water Shower,सर्दियों में नहाने का सही तरीका सिर्फ पानी के तापमान तक सीमित नहीं है। हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि alternate shower approach अपनाना भी फायदेमंद हो सकता है:
- गुनगुना-ठंडा शॉवर: शुरुआत गुनगुने पानी से करें और आखिरी में 30 सेकंड ठंडा पानी चेहरे और हाथ-पैर पर डालें।
- स्किन और बालों की सुरक्षा: ठंडे पानी के शॉवर के बाद moisturizer और हेयर प्रोटेक्शन लगाएं।
- मानसिक स्वास्थ्य: ठंडे पानी से नहाने से डोपामाइन बढ़ता है और मूड अच्छा रहता है।