Navratri Fasting Rules,नवरात्रि व्रत सिर्फ धार्मिक अनुष्ठान नहीं है। यह शरीर और मन की शुद्धि का समय भी माना जाता है। इन नौ दिनों में भक्त मां दुर्गा के अलग-अलग रूपों की पूजा करते हैं और आहार में संयम रखते हैं। इसी दौरान सबसे बड़ा सवाल यही होता है कि क्या व्रत में चाय, कॉफी या कोल्ड ड्रिंक ले सकते हैं? आइए आसान भाषा में समझते हैं।
चाय और कॉफी: व्रत में सही या गलत?
चाय और कॉफी दोनों ही आमतौर पर पसंद की जाने वाली ड्रिंक्स हैं। इनमें कैफीन पाया जाता है। कैफीन से शरीर एक्टिव और अलर्ट रहता है। इसलिए कई लोग व्रत में भी चाय या कॉफी लेना चाहते हैं।
लेकिन ध्यान रखें, व्रत के दौरान पेट अक्सर खाली होता है। ऐसे में चाय या कॉफी ज्यादा पीने से गैस, एसिडिटी और जलन हो सकती है। इसके अलावा ज्यादा कैफीन नींद खराब करता है और डिहाइड्रेशन भी बढ़ा सकता है।
यदि आपको पीना है, तो सीमित मात्रा में और बिना ज्यादा चीनी-दूध के लें।
कोल्ड ड्रिंक और पैकेज्ड जूस क्यों न लें?
व्रत में कोल्ड ड्रिंक या बाजार के जूस से परहेज़ करना ही बेहतर है। इनमें बहुत ज्यादा चीनी, रसायन और आर्टिफिशियल फ्लेवर मिलाए जाते हैं।
इसी वजह से ये शरीर को डिटॉक्स करने की बजाय और नुकसान पहुंचा सकते हैं। शुगर लेवल अचानक बढ़ सकता है और पाचन तंत्र भी कमजोर हो सकता है।
हेल्दी और सुरक्षित विकल्प
अगर आप व्रत में एनर्जी और ताजगी चाहते हैं, तो चाय और कॉफी की जगह ये विकल्प चुनें:
- हर्बल टी – जैसे तुलसी, अदरक या पुदीना
- नारियल पानी – शरीर को हाइड्रेशन और ठंडक देता है
- नींबू पानी – बिना चीनी के ताज़गी भरा विकल्प
- फ्रूट-इंफ्यूज़्ड वॉटर – पानी में खीरा, संतरा या सेब के टुकड़े डालें
Navratri Fasting Rules,ये पेय न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट रखते हैं बल्कि बिना किसी साइड इफेक्ट के एनर्जी भी देते हैं।
व्रत में एनर्जी बनाए रखने के टिप्स
- सुबह नारियल पानी से दिन की शुरुआत करें।
- दोपहर में नींबू पानी या हर्बल टी लें।
- शाम को फ्रूट-इन्फ्यूज़्ड वॉटर पिएँ।
- रात को हल्का फलाहार करें और पर्याप्त पानी पिएँ।
- पूरे दिन कैफीन और कोल्ड ड्रिंक से दूरी रखें।
FAQs (अक्सर पूछे जाने वाले सवाल)
Q1. क्या व्रत में ग्रीन टी पी सकते हैं?
हाँ, लेकिन सीमित मात्रा में। इसमें भी कैफीन होता है, इसलिए खाली पेट न पिएँ।
Q2. क्या गुड़ वाली चाय पी सकते हैं?
अगर आपके व्रत के नियम अनुमति देते हैं तो थोड़ी मात्रा में ले सकते हैं।
Q3. बिना चाय/कॉफी के एनर्जी कैसे मिलेगी?
नारियल पानी, फल और सूखे मेवे अच्छे विकल्प हैं।